Ваша жизнь превратилась в борьбу с лишними килограммами? Предлагаем вам шаги к правильному питанию, которые помогут вам подружиться с едой, забыть о диетах и вернуть в свою жизнь удовольствие от приёма пищи.

Шаг 1

дружба с едой

Перестаньте надеяться, что есть волшебная диета, которая поможет вам легко и быстро скинуть лишний вес, набранный вами за годы. Если вы часто сидите на диетах, то организм, чувствуя угрозу, начинает гораздо медленнее расходовать энергию, получаемую от пищи. Обмен веществ замедляется, аппетит растёт, что приводит к неизбежному перееданию.

Шаг 2

дружба с едой

Относитесь к своему голоду внимательно. Не игнорируйте естественное ощущение голода. Во время очередного приёма пищи задавайте себе такие вопросы: Действительно ли я сейчас хочу есть? Насколько в действительности сильно то чувство голода, которое я испытываю? Возможно, вам достаточно есть 3 раза в день, а может быть, вы поймёте, что вашему организму требуется более частое питание небольшими порциями.

Шаг 3

дружба с едой

Дружите с едой. Если в вашем рационе отсутствует горячо-любимый продукт, то со временем вы острее будете ощущать себя обделённым и несчастливым. Разрешайте время от времени себе любимое блюдо. Если вы будете позволять себе поблажки, вы поймёте, что «запретный плод» уже не настолько желанный и вкусный, как вам когда-то казалось.

Шаг 4

дружба с едой
Ешьте с удовольствием. Проблема большинства худеющих людей заключается в том, что они настолько сильно зациклены на подсчёте калорий и съеденных грамм пищи, что перестают получать какое-либо удовольствие от еды. Даже если сейчас вы едите любимый и вредный пончик, постарайтесь получить максимум наслаждения. Не ругайте себя. Получите удовольствие от вкуса и аромата. Зацикленность на вреде пищи приводит к частым срывам и объеданию.

Шаг 5

дружба с едой

 

Полюбите своё тело. Уважение к телу должно стать вашей первичной целью. Желание похудеть хорошее, но оно не должно стать для вас единственным билетом в счастливую жизнь. Зацикливаясь на ненависти к своему телу, вы вряд-ли придёте к положительному результату. Напротив, скорее вас будут преследовать неудачи и срывы в питании. Однако, если вы начнёте с уважения и любви к своему телу, то очень скоро поймёте, что здоровое питание – это лишь инструмент для поддержки красивого тела.

Шаг 6

дружба с едой

Управляйте эмоциями без помощи еды. Скука, гнев, тревога – все эти эмоции довольно часто вызывают у нас позывы к чрезмерному употреблению пищи. Конечно же, едой никакой из этих эмоций не поможешь. Еда может успокоить вас на короткое время, но она не сможет решить вашу проблему. Порой еда становится нашим единственным другом в минуты тревоги и боли. Учитесь отвлекать себя чем-то помимо еды:

— посмотрите добрый, увлекательный фильм

— разберите свой гардероб

— почитайте книгу

— займитесь спортом

Найдите то, что поможет вам отвлекать себя от чувства голода, вызванного тревожным состоянием.

Шаг 7

дружба с едой

Здоровый взгляд на правильное питание. Помните, чтобы быть в форме, не обязательно питаться безупречно 365 дней в году. С вами не случится резкого набора веса от одного приёма «вредной пищи». Значение имеет то, что вы едите постоянно, на протяжении долгого времени.

Помните, что еда может приносить вам огромное удовольствие, при этом не доставлять вам дискомфорт от лишних килограмм.

Подружитесь с едой и будьте здоровы! 🙂

Главный редактор сайта. Статьи на темы: Мода, красота, психология отношений. Основная задача нашего сайта - быть полезными для женщин всех возрастов! Красота, отношения, досуг - всё это важные составляющие жизни почти каждой дамы. Мы стараемся делать для вас самые актуальные и интересные статьи, которые, возможно, смогут помочь в разных жизненных ситуациях или просто поднять вам настроение! С любовью, Ирина.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here