как побороть зависть

Внезапные и бесконтрольные чувства, переживания, которые могут вывести вас из колеи, вплоть до истерики и даже депрессии – что же вызывает эти ощущения? Одна из причин – это неприятное чувство зависти.

Многие психологи считают совершенно нормальным иногда испытывать чувства зависти. Например, вы можете позавидовать подруге, которая добилась успехов в карьере или у которой удачно сложилась семейная жизнь. Всегда найдется ощутимое неравенство в чем-либо, безусловно, это может вызывать неприятное чувство зависти.

Несмотря на то, что зависть привыкли считать негативным чувством, она также может быть хорошим мотиватором к правильным действиям. Зависть, которую вы испытываете к своему руководителю, может помочь раскрыть ваше честолюбие.

Но зависть также может превратиться в невыносимое чувство, когда она становится частью вашей каждодневной жизни.

Причины зависти

как перестать завидовать

Зависть у женщины довольно часто является признаком того, что в детстве она чувствовала сильную незащищенность. Например, женщина могла расти в обстановке, лишавшей ее заботы, внимания и ласки со стороны родителей и близких. Чувствуя себя обделенной в прошлом, она считает, что должна отыграться в настоящем. Женщина начинает пристально следить за окружающими, особенно за теми, у кого есть что-то, чего нет у нее. Конечно же, она отыщет тех, кто, по ее мнению, живет лучше, чем она. И безусловно, будет испытывать сильную зависть.

Частенько именно родители являются причиной появления зависти у ребенка в будущем. Постоянные сравнения с другими детьми, приводят к тому, что во взрослой жизни человек продолжает каждодневные сравнения себя с другими людьми, что не редко приводит к неминуемой зависти.

Завистливый человек очень озлоблен. Ему не хватает уверенности в своих силах и это неизбежно сказывается на его отношениях с близкими. Поэтому ему с трудом удается поддерживать дружеские отношения. Таким людям тяжело выразить радость за подругу или близкого, так как их успех воспринимается, как лишение чего-то важного у завистника.

Как перестать завидовать?

как перестать завидовать

Конечно, можно сказать человеку что-то из разряда: «Не завидуй, это не хорошо» или «Зависть – плохое чувство». Но это все равно, что просить человека перестать переживать, если он уже переживает.

Что же делать с завистью?

  1. Взгляните на вещи по-другому. Например, если вы завидуете своей коллеге, то скорее всего вы фокусируетесь на всех положительных событиях в ее жизни и неосознанно вычленяете неприятные события, которые могут происходить с ней, как и с большинством людей. Чаще всего мы сравнивает свои, как нам кажется, недостатки с чьими-то достоинствами. Посмотрите на ваши дела с другой стороны. Согласитесь, обстоятельства в вашей жизни могли бы развиваться намного хуже. Вы живы и здоровы, разве это не самое важное? Попробуйте проанализировать ситуацию. Возможно ваша коллега также кому-то завидует. Ведь всегда можно найти того, кто красивее вас, богаче, успешнее. И что с того? Вы же не хотите посвятить всю свою жизнь в сравнении себя с окружающими вас людьми.
  2. Помните, что зависть чувство не плохое и не хорошее – это просто чувство. А вот ваша последующая за ним реакция может быть очень разной. К примеру, если вы участвуете в соревнованиях по бегу, и ваш конкурент на доли секунды преодолел финиш быстрее чем вы, то испытать расстройство, и как следствие, небольшую зависть – нормально. А вот ненавидеть вашего соперника, всячески оскорблять его и желать ему плохого – это уже ненормальная реакция на сложившиеся обстоятельства.
  3. Завистливому человеку необходимо найти в себе то, что будет придавать ему спокойствие и силы. Так как завистников выводит из себя то, что не поддается их контролю, то необходимо попытаться перенести контроль с внешних факторов на себя и внутрь себя. Когда человек учится фокусироваться не на других людях, а на себе, на своем успехе, на своей самореализации, это дает ему чувство удовлетворения. И как следствие, человек перестает чувствовать себя обделенным по сравнению с другими.
  4. У вас всегда есть выбор. Большинство из нас вырастают с мыслью, что у нас нет выбора. Так как все наше взросление мы испытывали контроль родителей, учителей, бабушек и дедушек. Чаще всего мы не могли выбирать между: «убрать или не убрать свою комнату, сделать или не сделать домашнее задание». Вырастая, ощущение, что у вас нет выбора довольно часто сохраняется. Своим умом вы понимаете, что это не так, но где-то глубоко в вас сидит то чувство, которое не позволяет поверить в свободу выбора.

Один из важных способов преодоления зависти – научиться делать выбор, а не чувствовать зависимость от жизни, обстоятельств и качества жизни других людей. Когда вы ощущаете, что вас пытаются заставить делать то, что вы не хотите и не обязаны делать, то остановитесь и задайте себе вопросы. Если я сейчас не буду делать этого, я стану чувствовать себя провинившемся? Имею ли я право выбрать, как мне поступить? Почему сейчас я думаю, что не могу выбирать?

Помните о том, что осознание наличия у вас права выбора, держит ваши чувства под контролем. Тогда и причин завидовать отпадут сами собой.

Ведь, разве можно завидовать кому-то, если только вы сами выбираете, кем вам быть и что чувствовать?

как перестать завидовать

ПОДЕЛИТЬСЯ
Главный редактор сайта. Статьи на темы: Мода, красота, психология отношений. Основная задача нашего сайта - быть полезными для женщин всех возрастов! Красота, отношения, досуг - всё это важные составляющие жизни почти каждой дамы. Мы стараемся делать для вас самые актуальные и интересные статьи, которые, возможно, смогут помочь в разных жизненных ситуациях или просто поднять вам настроение! С любовью, Ирина.

6 КОММЕНТАРИИ

  1. Из цикла «Бессмертное имя, бессмертные слова»
    Владимир Шебзухов

    памяти Ф.Раневской

    Как ни крути туда-обратно,
    Но этой правде вечно быть,
    Что жалость раздают бесплатно,
    А зависть нужно… заслужить!

  2. Чёрная зависть
    Владимир Шебзухов

    Сон не предвидя сладким,
    Жена ложится спать.
    «По уровню достатка
    Соседей не догнать! —

    Примером мужу ставит —
    Ох, боже, боже мой!
    Их третий раз уж грабят,
    Ни разу — нас с тобой!»

  3. Завистник
    Басня Владимира Шебзухова

    Он так завидовать вдруг стал,
    Что весь его потенциал
    (Кой с юности лениво спал),
    На склоне лет «затанцевал»…
    Рубайят

    Машины — не было и нет!
    О ней мечтал он много лет…
    Машины — не было и нет.
    Тут, как назло — купил сосед…

    С тех пор мечтатель сам не свой,
    Как в песне — «…потерял покой…»

    Завидуя чужим успехам — вдвое
    Лишаешь сам себя покоя…
    Так глупая жена следит за мужем,
    Но умная же — за собою!

  4. Червяк
    Басня Владимира Шебзухова
    По Эзопу

    Червяк, завидуя змее
    (Ведь сам он ростом мал),
    Вдруг распластавшись по земле,
    Вытягиваться стал…

    Как только роста он достиг,
    Так облегчённо охнул

    И… от натуги лопнул…

    Пускай ты беден всё ж пойми,
    Что зависть душу сушит.
    Ведь сколько «жабу ни корми»,
    А всё равно… задушит!

    Источник: https://pritchi.ru/id_4753

  5. Завистливый жук
    Владимир Шебзухов

    Читает автор

    https://youtu.be/bMglffr7ZMQ

    По Эзопу

    Есть Цель на жизненном пути.
    Не всем дано, однако, разобраться —
    Иль к цели той трудней идти,
    Или, её достигнув, удержаться!

    Навозный жук с восторгом наблюдал,
    Как высоко, почти за облаками,
    Орёл вершину гордо покидал,
    Чуть было солнце не закрыв крылами.

    Тоска и зависть охватили вдруг,
    Так глядя на величие вершины.
    Жужжа, напрягся толстобрюхий жук
    И, оторвавшись, свой навоз покинул.

    Летел он долго, не жалел «мотор»,
    Всё чёрной завистью своей гонимый…
    Неописуем был его восторг,
    Едва коснулся лапками вершины!

    Всё было также быстро, мне поверьте —
    Вдруг, подхватив жука, его унёс,
    Сорвавшийся внезапно сильный ветер.
    Куда б вы думали? В родной навоз!

    Не важно из какого «слеплен теста».
    Так человек взлетает высоко…
    Достигнуть цель, бесспорно, нелегко,
    Но не своё не занимать бы место!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here