Вы прочитали множество литературы и статей в интернете о том как похудеть, как быстро сбросить непонятно откуда появившиеся 10 килограмм? Как наконец взять себя в руки и перейти на здоровое питание? Но ваш вес при этом продолжает стоять на месте, а в любимые джинсы влезть таки не получается? И, вы в принципе не понимаете, как эти «хитрые девицы» сбрасывают килограммы за несколько месяцев и красуются фотографиями из спортзала и супер-здоровой-красивой пищи. Поздравляем вас, вы на верном пути, раз читаете эту статью. 🙂 Порой, даже зная наизусть все принципы правильного питания бывает невозможно воплотить их в реальность. А иногда, даже действуя по инструкции, ситуация выходит из под контроля и ваш вес продолжает стоять. Давайте разберем одни из самых распространённых причин и ответов на вопрос – «Почему я не худею?»

Почему вес стоит — 5 причин

  1. Вы пьете недостаточно жидкости

     почему вы не худеете

Конечно, вы скажете, что эта рекомендация очень банальная. И вообще, вы регулярно пьете литрами воду, вы в этом уверены, ну или почти уверены. Так вот, чаще всего мы обманываем себя. Нам кажется, что в принципе я выпил стакан воды с утра, чего раньше никогда не делал, а еще выпил перед обедом, а потом по-моему еще пару раз выпил несколько стаканов воды вперемешку с кофе. По итогу дня большинство из нас выпивает больше чая, а что еще хуже кофе, чем чистой воды. Для того чтобы точно контролировать количество выпитой чистой воды заведите себя литровую или 1,5 литровую бутылку. Поставьте ее на видное место – дома или на рабочем столе. Так, вы совершенно точно будете знать, сколько сегодня вы выпили чистой и такой необходимой для похудения воды. Поэтому обмануть себя больше не получится. 🙂

2. Вы зациклены на сбросе веса

почему вы не худеете

Чтобы кто не говорил о подсчете калорий и правильном питании, нельзя исключить психологический аспект в вопросе сброса веса. Наверняка, вы не раз замечали, что когда вы зацикливаетесь на решении какой-либо задачи, то чаще-всего ответ так и не приходит. Но стоит отпустить ненадолго ситуацию  — решение приходит само собой. Конечно, отпускать мысли о сбросе веса, при этом поедая бургеры и пасту – не стоит. И все же, постарайтесь занять себя другими, интересными мыслями. Иначе вся ваша жизнь превратиться в размышления и мечты о еде – что скорее может привести к срыву. В конце концов, ваша жизнь это не только ваш вес и еда, займите себя и свой мозг чем-то увлекательным и полезным.

3. Вы голодаете

почему вы не худеете

Этот пункт, возможно, не столь актуален в данной статье, так как если вы читали информацию о правильном, здоровом питании, то вы знаете, что голодание – это путь в никуда. И все же хочется еще раз уточнить – что поедание в течение дня исключительно зеленых яблок, пары морковок и обезжиренного творожка  не имеет ничего общего со здоровым и рациональным питанием. Для сброса веса вы должны есть чаще, при этом уменьшать порции, исключая «вредные» продукты. Подробнее об этом можно прочитать в нашей статье о правильном питании.

4. Вы не правильно перекусываете

почему вы не худеете

Бутерброд с колбасой и сыром, даже если он маленький, крекеры, пару конфеток, половинка сникерса и подобные продукты не имеют ничего общего со здоровыми и полезными перекусами. Понаблюдайте за собой, порой, мы не замечаем, как с кофе съедаем несколько конфеток или вкусных печенек и даже забываем об этом. Ведь они такие маленькие, разве это может мне навредить? Могут и еще как. Ваш перекус должен утолить голод перед основным приемом пищи, но должен быть довольно легким. Фрукты, овощи, орехи, бутерброды из хлебцев с слабосоленой рыбкой и огурцом и еще множество полезных перекусов, которые вы без труда найдете на просторах интернета. А так же может прочитать в нашей статье — 10 напутствий тем, кто решил начать питаться правильно.

5. Вы ведете очень малоподвижный образ жизни

почему вы не худеете

Безусловно, 70 % успешного сброса веса – это питание. И, все же не стоит забывать о том, что, чтобы похудеть нужно питаться здоровой пищей 5-6 раз в день, уменьшая калорийность блюд к вечеру и больше двигаться. Это скучное правило, без которого успех маловероятен. Поэтому, даже если вы не очень любите спорт, что кстати, очень зря, постарайтесь в течение дня устраивать хотя бы минимальные физические нагрузки. Поставьте машину подальше от места работы и пройдитесь пешком, устройте полезную прогулку перед сном, сделайте пятиминутную зарядку утром и в обед. Дайте свою организму такое необходимое ему – движение!

Не забывайте о том, что вы едите, чтобы жить, а не наоборот. 🙂 И, в конце-концов, поверьте, здоровая пища может быть не менее вкусной, чем ваша любимая пицца. Которая, кстати, не повредит вам, если большую часть времени будете придерживаться полезного питания. 🙂

Видео по теме

ПОДЕЛИТЬСЯ
Редакция сайта allsisters.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here